Ajankohtaista

Kutsu IINA:n sääntömääräiseen syyskokoukseen alla olevasta linkistä:

Tapahtumat / kokouskutsu

 

Tänään maanantaina 12.11. IINAbodyn vetää Johanna, Kirkonsalmen koululla klo:17.15-18.15, Katja on estynyt!

 

HUOM!!!

4.10.2018 alkaen loppuvuoden 2018 ajan syyslukukauden puolikausikortit -25euroa normaalihinnasta, koskee lasten, nuorten ja aikuisten kortteja. Nyt edullisesti jumpalle! :)

_________________________

Pysyviä lukujärjestysmuutoksia!

Siirrämme päällekkäisyyksien välttämiseksi keskiviikon Tanssimatkan tiistaille klo 17-17.45 Edvin Laineelle.

Samalla tiistain (7-9v.) TanVo (tanssillinen voimistelu) perutaan kokonaan.

-----------------------------------------
 
Maanantain pienten cheer-ryhmä siirtyy Edvin Laineelta liikuntahallille keskiviikoksi ensi viikosta (vk 41) alkaen. Aika sama kuin aiemmin, 17.15-18.00. 
Jatkossa siis keskiviikko 17.15-18.00 liikuntahallin tatami!
 
Torstain WOIMA-tunnin alkamisajankohta on aikaistunut 5 minuuttia eli 4.10.2018 alkaen WOIMA klo 16:55-17:55.
  
3.10.2018 alkaen keskiviikon Annen IINA Pumpin tilalla Tanjan vetämänä Cirquit-kiertoharjoittelua. Tiedossa monipuolista harjoittelua kehon painolla ja lisäpainoja apuna käyttäen. Tunti sopii kaikille!
 
PERUTAAN seuraavat tunnit:
 
- viikosta 39 alkaen
Yli 16-vuotiaiden 
DANCECOMBO keskiviikko klo:19-20, Edvin Laineen koulu
 
- viikosta 40 alkaen
5-7- vuotiaiden 
VÄLINECOMBO torstai Kirkonsalmen koulu klo: 16.00 - 16.45
 
 Tiistain Prinsessat ja Prinssit -ryhmä on yhdistetty torstain Pelaten ja leikkien -ryhmään 18.9.2018 alkaen. Ryhmän harjoitusaika klo 17:00 - 18:00 Kirkonsalmen koululla. Tervetuloa kaikki Prinsessat ja Prinssit!
 
Tiistaina 18.9.2018 alkaen klo 17:00 - 17:45 Edvin Laineen koululla uusi Tanssillisen voimistelun ryhmä 7-9 -vuotiaille. Tervetuloa tanssimaan!
 
 
 

UUSI KAUSI STARTTAA 27.8.2018 ja netti-ilmoittautuminen alkavalle uudelle kaudelle aukeaa maanantaina 6.8.2018 www.jasentieto.fi  

Aikuisten, lasten ja nuorten uudet tuntikalenterit on julkaistu. 

Kalentereihin pääset näistä linkeistä:

Aikuisten tuntitarjonta kaudelle 2018-2019 

Lasten ja nuorten tuntitarjonta kaudelle 2018-2019



Kaudella 2018 - 2019 maksuvälineinä meillä käy käteinen, Eazybreak -mobiiliseteli, Smartumin liikunta- tai kulttuurisetelit, Smartum Saldo sekä Smartum Saldo -verkkomaksu, ePassi -verkkomaksu, PeeÄssän liikuntasetelit, Tyky-kuntosetelit, Ticket Mind&Body, Ticket Duo sekä Virikeseteli. 
 



Tuntikuvaukset

Kuormitustaso vihreä +  keltainen ++  punainen +++ Fuksia tanssillinen tunti

JOOGA                                                                                                                                                   Tunti koostuu lämmittelysarjasta, ala- ja ylävartalon voimaa kehittävistä osioista sekä liikkuvuusharjoitteista. Voit tulla mukaan koska tahansa!                                                                    Kesto 60 min.                                                                                                                                                Ohjaajana Elina Ryhänen

KUNTOJUMPPA                                                                                                                                            Tunnilla harjoitellaan lihasvoimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Tunnin alussa on sykkeennosto-osuus ja lopussa lyhyt venyttelyosuus.                                                                                                           Kesto 60 min.                                                                                                                                               Ohjaajana Elina Ryhänen

TEHOTREENIT                                                                                                                                Tehokas, terveellinen ja turvallinen lihaskuntotunti, jossa harjoitellaan lihasvoimaa, kestävyyttä ja kehonhallintaa välineillä tai ilman.                                                                                                       Kesto 60 min.                                                                                                                               Ohjaajana Katja Saarivainio

TIKKU-UKOT
Lihaskuntoa, sykettä ja kestävyyttä.
Kesto 60 min.

Ohjaajana Tanja Särkelä

CIRQUIT                                                                                                                                             Monipuolinen kiertoharjoittelu oman kehon vastusta ja lisäpainoja apuna käyttäen. Kiertoharjoittelu parantaa lihaskuntoa ja hapenottokykyä. Cirquitissa saat koko vartalon työskentelemään ja hien virtaamaan. Sopii kaikille.                                                                                                                                                 Kesto 60 min.                                                                                                                                              Ohjaajana Tanja Särkelä

KAHVAKUULA
Koko kehoa tasapuolisesti kuormittava kahvakuulatreeni, sisältäen lämmittelyn ja lyhyet venyttelyt.
Kesto 60 min.
Ohjaajana Tanja Särkelä

WOIMA
Helpon alkulämmittelyn jälkeen tehdään lihaskuntoharjoittelua koko kropalle hyödyntäen eri välineitä sekä omaa kehon painoa. Lihaskuntoharjoittelu takaa hyvän ryhdin ja voimakkaat lihakset, joiden avulla pystyt kannattelemaan kehoasi ja niveliäsi oikeissa asennoissa. Harjoittelu parantaa myös kehonkoostumusta. Koska lihakset kuluttavat enemmän energiaa kuin rasvakudos, painonhallintakin helpottuu. Tunti sopii kaiken kuntoisille miehille ja naisille. Tunnin lopuksi venytellään treenattuja lihaksia.                                                 
Kesto 60 min.
Ohjaajana Tanja Särkelä