Ajankohtaista


HOXHOX!!
Tänään 30 min kehonhuolto/pilateskokeilu klo 18:45-19:15. ÄijäPilates-kurssin alku siirtyy tammikuulle! 

Kaudella 2017 - 2018 maksuvälineinä meillä käy käteinen, Eazybreak -mobiiliseteli, Smartumin liikunta- tai kulttuurisetelit, Smartum Saldo sekä Smartum Saldo -verkkomaksu, ePassi -verkkomaksu, PeeÄssän liikuntasetelit, Tyky-kuntosetelit, Ticket Mind&Body, Ticket Duo sekä Virikeseteli. Korteilla maksut vain toimistolla.

IINAn toimisto ja IINA-sali, Louhenkatu 5

Toimisto palvelee viikolla 39
ma-to klo 10-14.




Liikunta ja terveys

 

Aikuisten liikuntasuositus − Liikuntapiirakka

Aikuisten liikuntasuositus on esitetty Liikuntapiirakassa.

 



 

 

 

 

 

 

 Lähde http://www.ukkinstituutti.fi/liikuntapiirakka

 

Testaa itse, vastaako viikoittainen liikkumisesi terveysliikunnan suositusta.:

http://www.ukkinstituutti.fi/testaaliikkumisesi/

 


 

13–18-vuotiaiden liikuntasuositus 

Kouluikäisten liikuntasuositus

Lähde http://www.ukkinstituutti.fi/ammattilaisille/terveysliikunnan-suositukset/lasten_ja_nuorten_liikuntasuositukset